Ce que vos fringales disent de votre santé

Envie de friandises sucrées, de fromage salé ou de montagnes de pâtes? Voici ce que votre corps vous dit à travers votre langue.

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2. Envie de sucre et de sucreries

Nous savons tous que notre alimentation contient trop de sucre, mais lorsque vous avez désespérément besoin d’un beignet en milieu de matinée juste pour vous permettre de déjeuner, cela peut être le reflet de votre glycémie.

«Les fringales sucrées sont le plus souvent dues à une hypoglycémie», suggère la diététiste. «Le sucre, ou glucide, est le moyen le plus efficace pour votre corps de produire de l'énergie, donc lorsque vous manquez d'énergie, vous pouvez avoir envie de glucides - ou de quelque chose de sucré. Le problème est que lorsque vous prenez une collation sucrée, cela peut faire grimper votre glycémie, qui est ensuite suivie d'un crash de sucre, déclenchant une autre envie sucrée.

Pour éviter que cela ne se produise, l'expert suggère d'essayer de manger des glucides à libération lente régulièrement tout au long de la journée pour maintenir la glycémie même. Si vous avez quelque chose de sucré, essayez de l'avoir dans le cadre d'un repas afin que le sucre pénètre plus lentement dans la circulation sanguine, ce qui réduira le risque d'un pic de sucre.

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4. Envie de glucides - pain, pâtes, pommes de terre

Mis à part le fait que les glucides sont souvent synonymes de nourriture réconfortante, Jo suggère qu'une envie pour eux pourrait être un autre indicateur d'hypoglycémie. `` Les glucides équivalent à l'énergie, donc une envie de glucides est généralement due à un faible taux de sucre dans le sang. Les envies surviennent principalement lorsque les gens essaient de couper ou de réduire les glucides, laissant le corps dans le besoin d'une énergie rapide », explique l'expert. Essayez d'inclure une portion de la taille d'un poing de glucides féculents comme le riz, les pâtes, le pain, les pommes de terre, etc. à chaque repas.

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6. Envie de viande rouge

Encore une fois, bien qu'il soit communément suggéré qu'une envie de viande rouge puisse signifier que vous avez une carence en fer, la diététiste précise: `` Il n'y a aucune preuve qu'une envie de viande rouge indique une carence en nutriments.

«Cependant, nous sommes programmés pour vouloir de la variété dans les aliments que nous mangeons, y compris le goût et la texture. Il n'y a pas grand-chose d'autre qui puisse donner la texture d'une tranche de rosbif et si vous mangez rarement de la viande rouge, c'est peut-être simplement votre corps qui vous rappelle la variété.

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8. Envie d'aliments gras ou frits

Si le fish’n’chips Friday se transforme en une affaire de tous les jours, il est temps de se pencher sur votre alimentation. «Ces types d'aliments ne sont pas vraiment sains pour nous et beaucoup d'entre nous essaient d'éviter d'en manger trop», note la diététiste. Mais si vous en avez envie, la raison pourrait être plus psychologique que physique.

«Une envie d'aliments gras peut simplement être une sorte de libération émotionnelle de la restriction - nous voulons toujours ce que nous ne pouvons pas avoir», souligne-t-elle. `` Cela dit, si nous avons mangé beaucoup d'aliments faibles en gras et en calories, il peut y avoir une motivation biologique pour rechercher des aliments riches en calories et riches en graisses. ''