Qu'est-ce que le travail d'ombre ? La pratique psychologique tendance sur TikTok

Dites bonjour à votre moi caché

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Le travail d'ombre a été tout à fait la chose sur TikTok ces derniers mois. Des vidéos explorant les blessures de «l'enfant intérieur» aux conseils d'autosoins sur le traitement des souvenirs douloureux, ou la reconnaissance de traits en vous qui sont un peu, eh bien, louches.



Le concept du « moi de l'ombre » vient à l'origine du psychiatre et psychanalyste des années 1900, Carl Jung, qui a écrit qu'il n'y a pas de lumière sans ombre et pas de plénitude psychique sans imperfection. Le but et le processus du travail de l'ombre consiste fondamentalement à amener l'inconscient à la conscience.

Notre moi de l'ombre a tendance à être celui que nous évitons ou réprimons avec nos versions plus sociales et agréables. Le genre de traits qui bouillonnent et brûlent dans l'ombre de la personnalité sont :

  • Colère
  • égocentrisme
  • Honte
  • Envie

        Parce que nous renions ces traits, nous luttons pour les voir en nous-mêmes et les projetons probablement sur les autres. Mais, quand nous faisons cela, nous nous regardons vraiment dans le miroir.

        Considérez les personnes qui vous agacent, les interactions sur les réseaux sociaux qui vous font grincer des dents, les arguments que vous avez (à plusieurs reprises) et les groupes avec lesquels vous vous dissociez activement. Déterminez s'il existe des modèles ou des tendances dans ce paysage - des traits, des comportements, des perspectives et des caractéristiques qui se reproduisent dans les choses que vous évitez ou n'aimez pas. Considérez, si vous l'osez, ce que cette projection de rejet pourrait éventuellement provenir de vous. Qu'est-ce qui se cache sous votre dégoût ? Le principal point à retenir du travail parallèle estce n'est pas toi c'est moi.

        Cette petite méditation guidée est conçue pour vous aider à saluer votre ombre. Si vous aimez le tarot, choisissez le diable dans le jeu et gardez-le à côté de vous - c'est votre talisman pour ce rituel. Si vous n'aimez pas le tarot, sautez ce passage, ce n'est pas grave.

        Méditation guidée par le travail de l'ombre

        Il y a deux manières de contrôler quelqu'un - par la cupidité ou la peur. La carte de tarot du diable représente les deux, ainsi que les tentatives de notre ombre, par la cupidité ou la peur, de nous faire surface et de nous contrôler, de saboter notre bonheur ou notre paix.

        Votre moi de l'ombre a soif de votre attention. Alors, donnez-lui ce qu'il veut.

        travail d TerreGetty Images

        Labradorite et lapis-lazulisont de grands cristaux pour aider à déverrouiller la porte entre vous et votre ombre nécessiteuse. La tourmaline noire ou l'obsidienne vous gardera en sécurité et ancré dans cet exercice.

        Fermez les yeux, prenez plusieurs respirations profondes et lentes.

        Imaginez que vous êtes assis sur un banc dans un jardin paisible. Derrière vous tourbillonne un vide violet et brumeux. Vous entendez, venant du plus profond de lui, le bruit des pas qui approchent, et vous les reconnaissez comme la démarche de votre ombre. Vous le savez bien, car il a marché à vos côtés de nombreuses fois.

        Les pas se font de plus en plus forts et votre ombre arrive à votre banc, prenant place à côté de vous.

        En lui faisant face, vous ne ressentez aucune peur, seulement de la curiosité et de la sympathie. Il veut parler. Il veut vous raconter son histoire, d'où il vient, ce qui le réveille et ce qu'il regrette de vous avoir fait. Il veut que vous l'aidiez à trouver la paix.

        Montrez à votre ombre votre compréhension et votre compassion. La honte ne peut pas survivre face à une véritable empathie.

        Ça dit quoi? Écoute attentivement.

        Lorsque vous avez terminé, remerciez-le pour la visite et laissez-le se retirer. Respirez profondément et quittez le jardin.

        Ouvrez les yeux et notez ce que vous avez appris. Si vous avez besoin de revenir en arrière et de parler davantage, faites-le.


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