Cette simple somme vous indique le nombre de calories dont vous avez vraiment besoin par jour

C'est peut-être plus que vous ne le pensez, c'est donc un bonus.

@sarkabababa

Maintenant nous savons tous que ce n'est pas bondu toutdonc, si vous êtes intrigué, vous trouverez peut-être cette petite somme plutôt intéressante.

Vous devez d'abord calculer votre taux métabolique basal (BMR) en utilisant La calculatrice Schofield (via Mètre ). C'est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour survivre si vous étiez littéralement au lit toute la journée.

Choisissez votre tranche d'âge pour votre sexe et sautez sur la balance pour connaître votre poids exact (W) en kilos. Ensuite, suivez cette formule:

Femmes

10-17 ans BMR= 13,4 x L + 692

18-29 ans BMR= 14,8 x L + 487

30-59 ans BMR= 8,3 x L + 846

Mais

10-17 ans BMR= 17,7 x L + 657

18-29 ans BMR= 15,1 x L + 692

30-58 ans BMR= 11,5 x L + 873

Ainsi, par exemple, si vous êtes une femme de 22 ans qui pèse 63 kg, vous prenez 14,8 x 63 + 487. Cela équivaut alors à un taux métabolique de base de 1 419,4 calories par jour.

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BMR x 1,6 femmes moyennement actives / 1,7 pour les hommes(Une personne ayant un travail plus exigeant physiquement ou un travail impliquant beaucoup de marche. Elle ferait également des exercices structurés d'intensité modérée environ 3 fois par semaine.)

BMR x 1,8 femmes très actives / 1,9 pour les hommes(Une personne qui fait un exercice intense pendant une heure par jouroudont le travail est très exigeant physiquement et a également effectué des exercices structurés.)

Donc revenons à cette femme de 22 ans qui pèse 63 kg; si elle fait du gym trois fois par semaine et travaille comme infirmière, par exemple, cela lui donnera un apport quotidien de 2271.

Pas mal, hein?