Je n'ai fait que des cours de Barre pendant six semaines et voici comment mon corps a changé

Est-ce que six semaines de barre pourraient me donner un physique de danseur?

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Ma première session à Barrecore était une session privée avec Emily, la formatrice d'instructeurs de la succursale de Barrecore à Mayfair (alias le maître des cours de barre!). Elle m'a dit qu'avec la barre, c'était une affaire de «plus il y en a, mieux c'est».

Je ne voulais pas m'engager dans un cours tous les jours, parce que je me remettais encore un peu, alors nous nous sommes penchés sur 3-4 cours par semaine. Je ferais Barrecore Signature - la classe combinée de mouvements de barre de ballet du studio en utilisant votre propre poids, des accessoires légers et des répétitions élevées pour épuiser tous mes muscles.

2. J'ai appris à allumer VRAIMENT mes fessiers

Lors de ma première séance, Emily a vérifié mon formulaire, car il est vraiment crucial de voir des résultats avec des entraînements à la barre. Vous devez apprendre à `` rentrer '' votre tronc et à garder votre corps immobile tout en faisant de petits mouvements, de sorte que vous ciblez vraiment les muscles que vous travaillez.

C'est vraiment facile d'être paresseux en classe et d'avoir l'air de faire les mouvements alors qu'en fait, vous ne faites vraiment rien (croyez-moi, c'était moi quand j'étais fatigué / gueule de bois)!

Même si j'avais une posture correcte parce que j'avais fait du ballet quand j'étais enfant, pour moi, il s'agissait d'apprendre à VRAIMENT allumer mes fessiers. Je pensais que parce que j'avais fait des squats et des soulevés de terre dans le gymnase, j'étais un pro, mais il s'avère qu'il y a beaucoup de petits muscles que j'ignorais.

Cela en valait la peine, car pour la première fois, j'ai ressenti la `` brûlure du butin '' dont les gens parlaient, et tout mal de dos que j'avais auparavant pendant l'exercice avait fondu.

3. Et pour vraiment utiliser mon cœur

Malgré avoir eu abs visible réel à un moment donné de mon `` parcours de remise en forme '' (ne grimace pas), il s'avère que mon cœur n'était pas si fort! Quand je suis entré en classe pour la première fois, je ne pouvais pas tenir une planche pendant plus de 20 secondes, et faire des trempettes latérales pour tonifier mes obliques était un enfer sur une assiette. Mais à la fin des six semaines, je pouvais tenir une planche pendant une minute, les craquements ne me faisaient plus mal au bas du dos et ces trempettes étaient faciles comme de la tarte!

4. Mes cuisses me détestaient, à chaque cours

On se concentre beaucoup sur le travail des fesses et des cuisses dans les cours de barre, et comme j'ai des cuisses relativement lourdes et musclées, j'ai pensé que je trouverais les exercices pour les jambes les plus faciles. Dans mon ancienne vie, j'ai adoré la presse à jambes dans le gymnase! Mais donnez-moi un exercice où vous devez tenir vos cuisses dans une position, sans rien bouger d'autre et faire de minuscules impulsions avec vos jambes, et très vite la `` brûlure '' m'a atteint et j'ai voulu crier alors que mes jambes tremblaient comme si elles l'étaient possédé.

J'ai vite appris que les sels d'Epsom étaient mon meilleur ami après un cours particulièrement difficile - je prenais un bain avec eux une fois par semaine pour soulager mes muscles endoloris.

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J'ai commencé par faire 3 cours par semaine, mais j'ai rapidement progressé pour faire 4 cours Signature par semaine - puis, quand j'ai eu l'impression de m'habituer un peu trop à l'intensité, j'ai échangé dans quelques cours HIIT de Barrecore (qui combinaient barre se déplace avec l'entraînement HIIT) et les classes de sculpture (qui utilisent des bandes de résistance pour une brûlure plus profonde). Croyez-moi quand je dis que les bandes de résistance sont la meilleure chose que JAMAIS pour construire un butin - je n'avais jamais ressenti une brûlure comme ça auparavant.

9. Je n'ai pas perdu beaucoup de poids

Je n'ai pas fait de barre pour perdre du poids - c'était pour me remettre de l'exercice, et je sais que les chiffres sur l'échelle reflètent rarement votre forme physique. Mais je ne dirais pas que les cours de barre sont ceux qui permettent de perdre du poids ou de brûler beaucoup de graisse très rapidement - à moins que vous ne suiviez des tas de cours de barre x HIIT qui accéléreraient certainement vos résultats.

De plus, je n'ai certainement pas mangé comme une ballerine - j'ai fait mes six semaines juste avant Noël et disons simplement que j'avais beaucoup de fromage et de vin et des truffes alcoolisées.

9. Mais j'ai tonifié

Ce que les cours de barre sont vraiment bons, c'est de renforcer vos muscles et de tonifier votre corps à plus long terme (plus de muscle = un métabolisme plus rapide!). Mes photos avant et après n'étaient pas vraiment dramatiques en différence, mais je me sentais un peu plus `` serrée '' et moins gonflée qu'avant, et mes jambes étaient définitivement plus musclées.

Je porte le même pantalon et le même soutien-gorge de sport sur les deux photos, pour référence.

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Même quand je faisais de la musculation au gymnase, mes fesses n'étaient guère ce que vous appeliez un «butin», et après avoir arrêté l'exercice, j'avais perdu beaucoup de muscle là-bas. Mais après six semaines de barre et de manger toute la nourriture avant Noël, j'ai finalement eu le cul d'une fille qui s'accroupit.

Selon mon mari, c'était plus haut, plus ferme et plus rond - même si j'ai dû rire quand mes culottes normales sont devenues wedgie tastic 24/7 et j'ai presque fendu mes leggings de gym. Mais croyez-moi sur parole - les «exercices de siège» à Barrecore font vraiment leur magie.