Comment rendre la rupture avec quelqu'un que vous aimez un peu plus supportable

Première étape: sachez que oui, cela fera mal.

Perdre quelqu'un qui vous connaît mieux que quiconque est un enfer unique, tout comme rompre avec maturité une relation toxique (et avec elle, le sexe enivrant). Mais si vous lisez ceci, vous savez probablement que ce qui s'en vient va temporairement déséquilibrer votre vie, mais une partie de vous, aussi petite soit-elle, sait aussi que vous devez passer par là pour tenter un vrai bonheur un jour. Voici comment le faire (et comment le rendre un peu moins angoissant):


1. Sachez sur quoi vous ne pouvez absolument pas faire de compromis et respectez-le.

Il est difficile de changer lorsque vous ne pouvez pas identifier exactement ce qui ne va pas ou en quoi le partenariat diffère de votre vievouloirêtre vivant.`` Savoir ce que vous appréciez, c'est savoir ce que vous attendez de la vie, savoir comment vous vous traitez vous-même et les autres, et savoir comment vous vous attendez à ce que les autres vous traitent, ''dit Mariana Bockarova , PhD, qui enseigne la psychologie des relations à l'Université de Toronto.

Pensez aux conseils que vous donneriez à un ami qui se trouve dans votre situation.

Dans les situations où une personne veut des enfants tandis que l'autre ne veut pas d'enfants ou un partenaire valorise la transparence tandis que l'autre continue de trahir sa confiance, il est très difficile de trouver un terrain d'entente. Même là où vous vivez - vouloir passer le reste de votre vie dans un endroit ensoleillé et chaud pendant que votre partenaire est obsédé par l'Angleterre - peut être suffisamment valable pour ne pas bouger. Vous devez juste savoir ce que c'est et avoir confiance en vivre votre vérité.

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«Un bon moyen de savoir ce que vous appréciez est de penser aux conseils que vous donneriez à un ami qui se trouve dans votre situation», dit Bockarova.`` Souvent, nous oublions que nous devons nous soucier au moins autant de nous-mêmes, et cet exercice peut vraiment vous dire quelles limites vous prenez au sérieux. Parce que si votre meilleur ami disait: «Je l'aime, mais j'ai l'impression que nous nous sommes séparés et que je gâche ma vie dans cette ville», vous saurez exactement ce que vous diriez.

2. Gardez une trace de toutes les fois où vous vous êtes senti mal au sujet de la relation.

Quelque chose d'aussi complexe et stratifié qu'une relation peut être impossible à définir avec un mot ou un sentiment, surtout lorsque vous essayez de résumer des années d'être ensemble.

Alors zoomez.`` Réfléchissez vraiment au passé et lorsque vous vous sentez incertain, mal à l'aise, trahi ou effrayé ou quand une partie de l'intérieur vous dit que quelque chose ne va pas, ''Dit Bockarova. «Considérez ce qui se passait au moment de ces sentiments, et cela vous indiquera quelle valeur a été violée.

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Quoi qu'il en soit, Bockarova vous conseille de l'écouter et d'honorer vos sentiments par rapport à ce que vos amis pourraient penser(«Mon copain ne me serre jamais dans ses bras en public non plus, c'est comme ça que les hommes sont!ne va pas vous aider). Si cela vous aide, notez ce que vous ressentez dans la relation chaque jour.

3. Soyez vraiment prêt à ne pas les avoir dans votre vie, au moins pendant un certain temps.

Si vous êtespreeeeettyAssurez-vous que vous voulez mettre fin aux choses, soyez prêt à ne pas leur envoyer de SMS sur la chose étrange qui s'est produite au travail ou à leur envoyer des mèmes Insta parfaits.

'Je recommande personnellement de prendre du temps à partafin d'avoir une perspective saine sur la rupture et ce que vous pourriez en tirer », déclare Bockarova. 'Cependant, la qualité des relations - tout comme les personnes qui les composent - varie, donc ne pas avoir de contact peut ne pas fonctionner mieux pour vous.'

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'Nous savons de la recherche que les relations ont tendance à tourner et que les pauses franches sont souvent assez rares »,Dit Bockarova. «En fait, la rupture normale peut être décomposée - pardonnez le jeu de mots - en un processus complet en 16 étapes , donc des allers-retours sont normaux.

Bien que certaines erreurs soient acceptables, faites de votre mieux pour rester ferme dans votre décision (c'est pourquoi les étapes ci-dessus vous aident à vous y tenir davantage).

5. N'essayez pas de gérer tout cela par vous-même.

Naturellement, une rupture importante peut entraîner du stress, ce qui peut entraîner une liste désagréable de symptômes tels que des changements radicaux dans votre sommeil, votre appétit ou votre humeur.

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`` Dans le cas d'une rupture, la cause première pourrait être la relation elle-même, donc vous avez effectivement résolu le problème en rompant la relation, mais cela provoque maintenant un nouveau stress, qui pourrait être un manque de connexion et de solitude, '' Dit Bockarova.«Ce qui peut aider dans ce cas, c'est de vous connecter avec des gens autour de vous qui prennent soin de vous.

Bien sûr, donnez-vous un peu d'espace si vous le voulez, mais trop reculer peut vous aggraver. Parler à des amis et à la famille de confiance peut non seulement vous aider à vous sentir moins seul et plus aimé, mais aussi vous aider à apprendre davantage de la rupture.

6. Remplissez votre vie avec d'autres choses que vous aimez.

L'autre façon de gérer le stress après une rupture dévastatrice est de rester occupé, même si l'expression `` rester occupé '' vous donne intrinsèquement envie de retourner au lit.

«L'adaptation centrée sur les émotions ne résoudra pas le problème, mais elle peut vous aider à vous distraire brièvement du stress», déclare Bockarova.Dans ce cas, des solutions rapides comme regarder votre film préféré,aller courir, se livrer à des aliments réconfortants ou faire une activité où vous pouvez recentrer vos émotions sur quelque chose d'aide positive à court terme.

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Cela n'aura pas un impact aussi durable que de tendre la main aux gens ou de commencer de nouvelles habitudes (comme rejoindre un club ou une activité que vous n'avez jamais essayée avant la rupture), mais cela vous permet de vous sentir plus équilibré émotionnellement et plus heureux pour le moment. PEUT apporter ces changements plus importants.

7. Si vous décidez de vous remettre ensemble, allez-y très lentement.

Bien sûr, si vous vous aimez tant, c'est naturel vous pourriez envisager de vous remettre ensemble . Ce qui, hé, pourrait fonctionner et même rendre votre relation plus forte que jamais. Mais bien sûr, procédez avec prudence.

`` Mon meilleur conseil pour les couples qui se réunissent est de ralentir, ''Dit Bockarova. `` Après un certain temps de séparation, vous avez probablement changé de perspective et pouvez clairement exposer ce qui n'a pas fonctionné et votre rôle. ''

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Encore une fois, les relations peuvent passer par des cycles épuisants (y compris le type de maquillage / rupture), mais si vous en êtes conscient et que vous y êtes prêt à faire le travail, cela peut absolument valoir le coup.

Mais avant de faire cela, passez un bon moment à l'écart. Aimez-vous avant de retourner vers quelqu'un d'autre.

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