Brûlez-vous vraiment plus de calories lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud?

Découvrez si cela vaut la peine de frapper vos baskets ou non cette semaine.

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Greg Drach, PDG de la communauté de course mon équipe et ultra marathonien, souligne également que toute augmentation de la consommation de calories que vous pourriez voir en raison d'un environnement chaud ne durerait probablement que peu de temps de toute façon - parce que le corps apprend à s'adapter.

`` Une personne qui n'est peut-être pas habituée à s'entraîner par temps chaud peut brûler plus de calories qu'une personne qui pratique depuis longtemps, mais avec le temps, votre corps se conditionnera pour travailler moins dur à de telles températures et vos calories brûlées pendant l'entraînement seront diminuent naturellement, dit-ilRoyaume-Uni cosmopolite.

Il note également que, bien que vous puissiezressentirplus satisfait après un entraînement à chaud (il suffit de penser à la sueur), `` en termes d'efficacité et de résultats, vous pouvez obtenir un meilleur entraînement sans la chaleur supplémentaire '' parce que vous serez en mesure de supporter l'exercice pendant une période de temps plus longue.

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Devriez-vous faire de l'exercice par temps chaud?

Il est très important de se rappeler que si vous décidez de vous entraîner à des températures élevées, le besoin d'hydratation est très important.

«L'effet final global pourrait être plus satisfaisant, mais faire de l'exercice dans une vague de chaleur est plus risqué car vous pouvez vous déshydrater ou avoir un coup de chaleur», prévient Greg.

Tirez le meilleur parti de votre entraînement dans la chaleur en portant les bons vêtements (un bonnet respirant blanc et une tenue d'entraînement légère), restez hydraté et essayez de ne pas vous entraîner au milieu de la journée, mais visez plutôt tôt le matin ou tard des séances d'entraînement du soir », conseille l'expert de la course à pied.

Et avec ça, vous pouvez aller profiter du soleil (que ce soit allongé sur une couverture de pique-nique ou faire une course de 10 km).

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