9 choses qu'un expert en santé veut que vous sachiez sur le régime 5: 2

Est le jeûne intermittentvraimentune façon saine de perdre du poids?

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4. Ce n'est pas plus efficace que de suivre la règle du «tout avec modération»

«Pour perdre du poids, vous devez faire face à une pénurie d'énergie (calories), souvent appelée déficit calorique. Cela se fait en mangeant moins, en faisant plus d'exercice ou en combinant les deux », explique l'infirmière. Avec les régimes à jeun intermittent, vous vous attribuez certaines heures auxquelles vous êtes autorisé à manger, ainsi que les jours où vous jeûnez vous-même, ce qui entraîne finalement une réduction de votre apport énergétique global à la fin de la semaine.

Mais selon Jacqui, «rien ne prouve que les régimes à jeun intermittent 5: 2 ou similaires sont plus efficaces que de simplement réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour». Suivre la règle du «tout avec modération» garantit généralement que vous maintenez un apport énergétique raisonnable, ce qui entraînerait également le déficit calorique dont vous avez besoin pour perdre du poids. «Alors, choisissez le régime que vous pensez que vous trouverez le plus facile à respecter et à suivre», déclare Jacqui.

5. Ne coupez pas des groupes alimentaires entiers

'Il est important de vous assurer que vos repas contiennent beaucoup de nutriments et de bienfaits pour vous aider à rester en bonne santé', conseille l'expert médical. 'Vous ne voudrez pas manquer de vitamines et de minéraux importants.'

6. Ce n'est pas sûr pour tout le monde

«Dans certains cas, il peut être dangereux pour vous de pratiquer un régime à jeun», prévient Jacqui. «Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’un problème de santé tel que le diabète, le jeûne peut faire plus de mal que de bien, il est donc préférable de suivre un régime normal. Elle est également déconseillée si vous avez souffert d'un trouble alimentaire dans le passé », ajoute l'infirmière.