8 choses surprenantes que vous ne devriez jamais manger si vous essayez de perdre du poids

Les aliments «faibles en gras» sont en fait votre ennemi.

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Lorsque vous mangez des craquelins, des céréales sèches, du pain ou des gâteaux de riz seuls, votre corps convertit les glucides en sucres simples et les envoie directement dans votre circulation sanguine. En réponse à la ruée vers le sucre, votre corps produit de l'insuline supplémentaire, qui aide votre corps à absorber le sucre dès que possible. Le problème: vous vous retrouvez avec un faible taux de sucre dans le sang et la même sensation de faim qui vous a amené à le carburer en premier lieu. Vous pourriez alors être enclin à opter pour des aliments sucrés sans valeur nutritive pour satisfaire votre besoin d'énergie instantanée, explique Charlie Seltzer, M.D., un spécialiste de la perte de poids basé à Philadelphie, en Pennsylvanie.

Mangez plutôt ceci:Des collations contenant une combinaison de glucides, de graisses saines et de protéines. Ils prennent plus de temps à digérer et, par conséquent, vous aideront plus longtemps. (Autre chose: lorsque vous traitez les collations comme des mini-repas équilibrés, ils contribuent à une alimentation équilibrée au lieu de simplement vous retenir entre les repas.) Essayez une tranche de pain avec du beurre de noix ou des craquelins de grains entiers avec du fromage faible en gras, suggère Rachel. Harvest, diététiste affiliée à Tournesol Wellness à New York.

2. Plats surgelés

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Oui, tout le monde a besoin de fibres - cela maintient votre système digestif en marche et vous permet de vous sentir rassasié, même lorsque vous réduisez vos calories. Ce dont vous n'avez pas besoin: Près d'un jour de fibres (environ 25 grammes) dans un snack-bar, avec un régime qui en est autrement dépourvu, dit Harvest. «L'apport en fibres doit être constant tout au long de la journée pour éviter la faim, améliorer la santé digestive et ne pas causer de maux d'estomac.

Mangez ceci à la place:Des produits naturellement riches en fibres - n'importe quel fruit ou légume fera l'affaire. Faites-en une partie de chaque collation et repas que vous mangez tout au long de la journée, et vous obtiendrez votre dose quotidienne de fibres de remplissage, pas de problème.

4. Aliments «faibles en gras»

Lauren Ahn

5. Jus

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Adieu, sodas diététiques et toutes les autres boissons au goût sucré qui ne contiennent mystérieusement aucune calorie! «Il y a des personnes dont le cerveau est câblé de manière à ce que les édulcorants artificiels induisent ou augmentent les fringales», explique le Dr Seltzer. Signification: Un Snapple de régime qui semble apaiser votre gourmandise peut en fait être une pente glissante vers le dessert.

Buvez plutôt ceci:Eau pétillante: elle est sans calories mais gazeuse, ce qui donne l'impression que votre estomac est plein, de sorte que vous finissez par manger moins dans l'ensemble.

7. Céréales vendues dans une boîte de grande valeur

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Il est presque impossible de trouver un expert en perte de poids qui recommande l'alcool pour perdre du poids. (Croyez-moi, j'ai essayé.) Alors que certains les cocktails contiennent moins de calories que les autres , l'alcool ne favorise tout simplement pas la perte de poids. Il contient des calories vides qui ne vous remplissent pas ou ne fournissent aucun nutriment, adoucit votre résolution afin que vous soyez plus susceptible de trop manger et altère votre jugement, quels que soient vos objectifs de perte de poids. (C'est pourquoi vous buvez de la pizza, pas de la salade.) Mais cela empire: `` Lorsque l'alcool est présent dans votre corps, il est considéré comme une toxine dont votre corps veut se débarrasser et devient la priorité absolue de votre foie '', explique Caroline Cederquist. , MD, créateur de bistroMD . Lorsque votre foie est en mode de désintoxication hardcore, il ne peut pas brûler les graisses aussi efficacement.

Buvez plutôt ceci:L'une des options à faible teneur en calories de cette liste:

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Limitez-le à un verre (ou évitez complètement le buzz) si vous voulez vraiment perdre du poids.

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