8 façons pas si ennuyeuses d'arrêter de vous ronger les ongles

Tu peux le faire.

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Si vous vous donnez une manucure incroyable tout en vous distanciant socialement et que vous ne prenez pas de photo pour Insta, est-ce vraiment arrivé? #rg @melodyehsani

Un post partagé par Cosmopolite (@cosmopolitan) le 7 avril 2020 à 20h25 PDT

Utilisez un moyen de dissuasion

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Chaque fois que vous avez envie de grignoter, commencez limer vos ongles au lieu. Si vous portez une lime à ongles ou un coupe-ongles dans votre sac / sac à dos / sur votre corps à tout moment, vous êtes plus susceptible de faire un peu de coupe saine plutôt que de ronger. Stockez également quelques-uns de vos outils préférés dans votre bureau au travail, afin de ne jamais vous retrouver dans cette situation délicate où vous avez un hangnail et que vous ne pouvez rien faire * autre * que de penser à ledit hangnail. (Hé, nous avons tous été là.)

Commencez à garder une trace de la fréquence à laquelle vous mordez

Cela semble intimidant, mais écoutez-moi. Passez une seule journée à écrire un journal qui vous mord les ongles: notez exactement quand vous le faites, la situation dans laquelle vous vous trouvez et les émotions que vous ressentez à la seconde où l'envie de mâcher vous frappe. Cela vous aidera à identifier certains des aspects psychologiques derrière votre habitude (pour moi, je me cueille toujours les ongles dans les réunions lorsque je suis nerveux, mon patron m'appelle pour parler). L'identification de ces déclencheurs est la première étape pour battre l'impulsion ~ mentalement. ~

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J'AI BESOIN DES ONGLES DE @ DUALIPA D'ICI CE WEEK-END, C'EST UN FAIT

Un post partagé par Cosmopolite (@cosmopolitan) le 6 février 2020 à 14 h 13 PST

Gardez ces ongles bien entretenus

Apparemment, si nos ongles sont bien entretenus, nous pourrions être découragés de les mordre car «il y a une prise de conscience que nous avons dépensé de l'argent, du temps ou des efforts, et que ruiner la manucure peut dissuader le comportement», explique le Dr Rivera. Protégez votre investissement!

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Mon trait toxique: Refuse de payer pour mon propre compte de streaming mais fera des folies sur une manucure n'importe quel jour #rg @betina_goldstein

Un post partagé par Cosmopolite (@cosmopolitan) le 31 janvier 2020 à 10h11 PST

Remplacer le comportement

Si vous êtes le genre de mordant agité qui le fait simplement pour donner quelque chose à faire à vos mains ou à votre bouche, «essayez d'utiliser de la gomme ou des bonbons durs pour remplacer le comportement», recommande le Dr Rivera.

Travaillez avec un expert

«Si les moyens de dissuasion et les substituts ne réussissent pas à long terme, envisagez de travailler avec un thérapeute spécialisé dans les modifications du comportement», suggère le Dr Rivera. Un professionnel sera en mesure de vous aider à déterminer ce qui cause votre envie de mordre et de travailler avec vous pour développer une solution personnalisée pour briser cette habitude.

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Le truc est ... un est beaucoup plus facile sur le portefeuille #rg @ abby.silverman

Un post partagé par Cosmopolite (@cosmopolitan) le 15 janvier 2020 à 20h32 PST

Visualisez vos ongles de rêve

Considérez-le comme un tableau de vision, mais au lieu de le plâtrer avec des photos de votre maison parfaite, remplissez-le de photos de ce à quoi vous voulez que vos ongles ressemblent. Vous pouvez totalement le faire à l'ancienne (ciseaux, votre mag préféré, un collage) ou en version numérique (créer un dossier enregistré sur votre IG ou un tableau Pinterest). Le repère visuel vous aidera à vous rappeler pourquoi vous travaillez si dur pour surmonter votre habitude de vous ronger les ongles.

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Pendant ce temps, je viens de trouver des restes de riz frit collé à ma manche #goldenglobes #rg @kerrywashington

Un post partagé par Cosmopolite (@cosmopolitan) le 5 janvier 2020 à 19h04 PST

Porter des gants

Si tout le reste échoue, procurez-vous une paire de gants mignons pour couvrir vos ongles afin de ne pas être tenté. Hé, tout le monde et leur mère portent des gants RN pour que vous ne soyez même pas à votre place lorsque vous portez des mitaines par temps de 90 degrés.

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