5 exercices cardio qui brûlent plus de calories que la course

Si la pensée du tapis roulant vous remplit d'effroi.

Daniel Harris, PT à E Bikes Direct , décrit cinq autres formes de cardio qui pourraient brûler plus de calories que la course à pied.



1. sauter

    «Sauter n'est pas seulement un exercice pour les enfants dans la cour de récréation, c'est un excellent entraînement pour tous», suggère Daniel. Selon les experts, sauter peut brûler jusqu'à 1000 calories par heure en fonction de la vitesse à laquelle vous effectuez les sauts et de votre poids corporel (les personnes ayant un poids corporel plus lourd ont tendance à brûler plus de calories). Comme le souligne notre entraîneur personnel, si vous ne pouvez pasassezgérer une heure complète de saut,«Même sauter à la corde pendant quelques minutes peut suffire à faire battre votre cœur. Pour de meilleurs résultats, Daniel recommande de faire du saut comme entraînement par intervalles, ce qui signifie que vous devez sauter à la corde pour un nombre défini de répétitions (quel que soit le nombre que vous pensez pouvoir gérer), puis marcher pendant 30 à 60 secondes après autant de fois que vous le pouvez.

    2. Natation

      La natation a des avantages psychologiques et physiques, vous permettant de vous déconnecter du monde pendant que vous travaillez votre corps partout, en glissant dans l'eau. PT Danny dit que la natation est un exercice connu pour «brûler les calories» ainsi que pour «développer l'endurance» afin d'améliorer les performances futures. «C'est également une excellente option pour ceux qui ne peuvent pas courir ou participer à d'autres formes d'exercices aérobiques, car cela n'exerce aucune pression sur les articulations. Nager vigoureusement pendant une heure peut brûler près de 1000 calories », explique l'expert.

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      5. Aviron

        `` L'aviron est un excellent brûleur de calories et un entraînement sur tout le corps car il utilise neuf grands groupes de muscles , y compris les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers, le tronc, les lats, les épaules, le dos, les triceps et les biceps », explique Danny. «L'aviron est l'un des exercices les plus intenses que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement, peut brûler environ 700 calories par heure et est idéal pour aider à la définition du dos.

        Bien sûr, calories brûlées peut être un moyen utile de mesurer votre entraînement, l'entraîneur personnel veut vous rappeler que ce n'est pas la fin de tout. «Il est important de noter qu'il existe de très nombreuses bonnes raisons de faire de l'exercice qui n'ont rien à voir avec la perte de poids ou la combustion des calories», déclare Danny. «L'exercice libère des endorphines qui nous aident à nous sentir bien et peuvent également être un excellent moyen de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Je n'aurais pas pu mieux le dire nous-mêmes.

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