Les 4 exercices les plus brûlants que vous pouvez faire au gymnase

Quatre façons efficaces de se concentrer sur le transfert de graisse avant de commencer à tonifier.

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Pourquoi il brûle les graisses:Cet exercice est idéal pour brûler les graisses car c'est une triple menace, tonifiant et ciblant trois zones clés du corps en une seule fois. Croyez-moi: cela en vaudra la peine.

2. Alpinistes

L'exercice a expliqué:Ces exercices peuvent donner l'impression que vous escaladez une montagne pendant que vous les faites, mais cela en vaut vraiment la peine avec cet exercice d'entraînement complet du corps, qui ne nécessite également aucun équipement.

Les alpinistes peuvent se sentir plus comme une peine de prison que comme un frisson énergétique, mais ils procurent une tonification complète du corps et sont l'un des meilleurs exercices axés sur la combustion des graisses.

Comment:

• Commencez en position de planche, en plaçant vos mains sous votre poitrine, à la largeur des épaules.
• Vos bras doivent être droits et le reste de votre corps doit former une ligne droite de l'épaule à la cheville.
• En gardant votre corps droit et vos abdominaux serrés, soulevez votre pied gauche du sol et amenez votre genou vers votre poitrine.
• Revenez à votre position de départ et répétez avec la jambe opposée.

Pourquoi il brûle les graisses:Ciblant les deltoïdes, les biceps, les triceps, les abdominaux, les obliques, les pièges, les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs de la hanche et les abducteurs, ce numéro est l'exercice ultime pour tout le corps, impliquant des piles de groupes musculaires et une perte de calories rapide.

3. Squats sautés (position large)

L'exercice a expliqué:Ressentez la brûlure ultime avec de larges squats sautants. Cet exercice cible les fessiers, les mollets, le bas du dos et les ischio-jambiers, et est idéal pour brûler les graisses et tonifier.

En étant courageux et en utilisant une position large, les fessiers sont immédiatement activés et poussés plus que dans un squat étroit.

Comment:

• Écartez vos pieds, plus large que vos épaules.
• Assurez-vous que tout votre poids est ciblé sur vos talons.
• Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils, accroupissez-vous puis, lorsque vous vous levez, sautez aussi haut que possible.
• Après le saut, atterrissez dans la position de départ large et répétez le saut.