23 applications de fitness qui font que l'exercice est moins sucé

Pas de gym, pas de problème.

De plus, avec tout le temps libre dont nous disposons maintenant, de nombreuses applications de fitness proposent des promotions spéciales, des offres et des essais gratuits pour fournir des endorphines ~ supplémentaires ~. Que vous soyez un athlète ou que vous recherchiez simplement des fesses plus rebondies, nous avons passé au crible les meilleures applications disponibles. Voici nos favoris.

Histoire connexeSculpter

Anna Victoria est l'un des principaux `` influenceurs '' d'Instagram qui souhaite vous faciliter au maximum l'entraînement. Elle propose trois types d'entraînement différents via son application: Tone, qui comprend la force et le cardio, Shred, qui se concentre sur les exercices de poids corporel de haute intensité uniquement, et Sculpt, qui est conçu pour gagner de la force au gymnase.

Elle propose également des pages Facebook et des bulletins d'information réservés aux membres pour les filles FBG afin de se connecter avec d'autres filles FBG comme une option pour parcourir les séances d'entraînement et les plans de repas ensemble.

17 $ / mois ou 120 $ / an le iTunes

Si vous êtes nouveau dans tout ce truc de fitness:

EN FORME

Sept

Les rumeurs sont vraies: ces entraînements ne prennent que sept - oui, sept !!! - minutes. Mais selon les mots de ma sauveuse Britney Spears, tu dois travailler, salope ... même si ce n'est que sept minutes. Les créateurs de l'application disent que chaque entraînement est destiné à fournirmaximumbénéficier dans les plus brefs délais (alors oui, ce ne sera pas facile, mais ce sera bientôt fini). Définissez votre objectif et votre niveau de forme physique pour optimiser les résultats pour l'entraînement le plus rapide et le plus efficace que vous puissiez demander.

Gratuit sur iTunes

Si vous voulez faire semblant d'être à la salle de sport sans jamais aller à la salle de sport:

GOLD's Amp Fitness and Training

Tous dehors

Parfois, vous voulez commencer un vrai programme de fitness avec des directives et des règles - et parfois vous voulez simplement suivre un cours de cardio-dance en sous-vêtements et appeler cela un jour. Welp, All Out Studio est assez génial pour ces deux situations. L'application propose plus de 100 vidéos d'entraînement à la demande que vous pouvez diffuser à tout moment (dont quelques-unes parmi les vôtres) enseignées par des entraîneurs certifiés.

Vous pouvez choisir parmi des séances de musculation, des séances de yoga et d'étirement, des cours de danse cardio, chacun allant de 10 à 60 minutes. Si vous voulez un régime réel, l'application propose également des plans que vous pouvez suivre, créés par des entraîneurs célèbres d'Insta. Qui a dit qu'être indécis était une mauvaise chose?,

15 $ / mois ou 99 $ / an le iTunes et jeu de Google

Si vous souhaitez améliorer votre jeu de belfie:

Tammy Fit

Fitbit

Si vous voulez que votre application de fitness connaisse votre vie, c'est votre confiture. Le Fitbit Coach utilise les données collectées à partir de votre portable, comme le Fitbit Versa , pour recommander des exercices spécialement pour vous et votre niveau de forme physique. À partir de là, vous suivrez des entraînements sans équipement via une démonstration vidéo sur l'application ou suivrez le son pendant que le son de l'application vous guide lors d'une course ou d'une marche. Pendant les entraînements, qui durent de 6 à 60 minutes, le coach suggère des modifications, donne des conseils sur la forme et vous encourage (vous allez très bien, ma chérie!). Si vous passez à la version premium, vous obtiendrez des entraînements personnalisés en fonction de vos objectifs de mise en forme, comme gagner du muscle ou améliorer votre force, plutôt que votre état de forme actuel.

Libresur iTunes et jeu de Google ou 5 $ / mois ou 50 $ / an pour Fitbit Coach Premium

Si vous êtes tout sur l'esthétique:

Obé Fitness

Défi de remise en forme de 30 jours

Téléchargez l'application, créez votre profil et entrez le nombre de pompes que vous pouvez faire, la durée pendant laquelle vous pouvez courir et la fréquence à laquelle vous vous entraînez et l'application mettra en place des routines d'entraînement hebdomadaires sans équipement. C’est cool et tout, mais la fonction de défi de 30 jours vous motivera encore plus à atteindre vos objectifs de fitness. Sélectionnez un défi comme Cardio Blast ou Sexy Legs and Butt et syntonisez quotidiennement votre vidéo d'entraînement, qui dure de 14 à 26 minutes chacune.

$5 / semaine le iTunes et jeu de Google

Si vous voulez faire de ce truc de fitness une habitude:

Planificateur d'entraînement et de repas 8fit

Freeletics GmbH / iTunes

La version gratuite de cette application comprend 900 entraînements sans équipement basés sur le temps plutôt que sur un nombre défini de répétitions. Choisissez entre un entraînement par intervalles à haute intensité et des entraînements de renforcement musculaire, qui durent entre 5 et 30 minutes.

Pour une évaluation de la condition physique et un plan personnalisé pour vous aider à atteindre des objectifs de mise en forme spécifiques, comme développer vos muscles ou augmenter votre endurance, vous pouvez opter pour un plan de coaching de 12 semaines à partir de 35 $.

Gratuit sur iTunes et jeu de Google

Si vous débutez dans l’entraînement:

Aaptiv

Zen Labs / iTunes

Fixez votre objectif de courir un 5 km (un peu plus de 3 miles) en deux mois avec l'application qui vous guide littéralement à travers trois courses de 30 à 40 minutes (y compris un échauffement et un temps de recharge de cinq minutes) par semaine . Ne vous inquiétez pas: chaque session alterne entre la marche et la course pour que vous puissiez développer votre endurance et comprend une liste de lecture en option pour vous garder dans la zone.

5 $ / mois ou 50 $ / an le iTunes et jeu de Google

Si vous ne pouvez pas gérer de longs entraînements:

Séance d'entraînement pour les femmes

Nike

Que votre objectif soit simplement de survivre ou d'atteindre un nouveau record personnel, vous avez besoin d'un plan d'entraînement pour franchir la ligne d'arrivée. L'application Nike + Run Club personnalise ses plans d'entraînement 5 km, 10 km, 15 km, semi-marathon ou marathon complet en fonction de votre rythme actuel, de la distance la plus longue que vous pouvez parcourir et de la fréquence à laquelle vous êtes prêt à le faire. sortir là-bas. Ensuite, il s'adapte en fonction de votre progression (et de toutes ces courses que vous sautez inévitablement) pour que votre objectif reste à portée de main.

Gratuit sur iTunes et jeu de Google

Si vous aimez le yoga mais que vous préférez ne pas payer par cours:

Yoga quotidien

Si vous vivez pour la variété:

Studio Tone It Up

Nike

Le cardio est difficile, mais vous n’avez pas besoin de sauter sur un tapis roulant pour le faire. Nike Training Club propose plus de 160 entraînements rapides de 15 à 45 minutes (y compris l'entraînement en circuit, la musculation et la musculation) qui accélèrent votre rythme cardiaque. Filtrez les entraînements en fonction de la partie du corps, de l'équipement requis ou de l'objectif, comme le renforcement de l'endurance ou de la force. Vous pouvez ensuite suivre une vidéo d'instructions, ou une fois que vous maîtrisez votre formulaire (ou que la batterie de votre téléphone est faible), reportez-vous à une simple liste de mouvements. L'application propose également des exercices de yoga et d'étirement lorsque vous avez besoin de respirer.

Gratuit sur iTunes et jeu de Google

Si vous aimez Spin mais détestez les cours coûteux:

Cyclisme et entraînements Peloton

TRANSPIRATION

Intrigué mais inexpérimenté? Apprenez les bases de la musculation avec le programme PWR de quatre semaines de SWEAT pour les débutants, qui comprend trois séances de musculation et trois entraînements cardio par semaine. Dirigé par la star du fitness Instagram Kelsey Wells , il vous prépare pour le programme de renforcement musculaire de l'application de 12 semaines, qui comprend des exercices lourds et à faible répétition effectués avec des poids libres ou des appareils de musculation.

Chaque entraînement dure de 45 minutes à une heure et comprend un échauffement de huit minutes; trois à quatre séries de trois mouvements de musculation différents; deux séries d'entraînement en circuit; et un refroidissement de cinq minutes. Vers la cinquième semaine, attendez-vous à deux minutes supplémentaires d'exercices d'épuisement conçus pour vous pousser à la limite à la fin de votre entraînement.

Bonus: l'application permet également d'accéder à BBG de Kayla Itsines programme, un programme de remise en forme basé sur des exercices de poids corporel pour garder votre force les jours où vous ne pouvez pas aller à la salle de sport.

20 $ / mois le iTunes et jeu de Google

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Si vous voulez soulever vos fesses:

Défi squat de 30 jours

Sworkit

Cette mini version gratuite de l'application Sworkit basée sur un abonnement propose trois entraînements de base: un pour vos abdominaux, un pour votre dos et un qui cible les deux. Une fois que vous avez choisi votre routine, sélectionnez le temps dont vous disposez (entre 5 et 55 minutes), et l'application met en place une série d'exercices difficiles mais faciles à suivre. Chaque mouvement est démontré par vidéo et une voix off audio, qui appelle le mouvement suivant quand il est temps de changer. Au fil du temps, à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez allonger vos séances d'entraînement pour vous mettre encore plus au défi.

Gratuit sur iTunes et jeu de Google

Si votre corps est douloureux AF:

Plans d'étirement et de flexibilité

Font, Gabriel Lupu

Lorsque tout fait mal, cette application vous guidera à travers 50 routines d'étirement triées par niveau de forme physique et temps d'entraînement via une vidéo d'instructions pour améliorer votre flexibilité et (espérons-le) soulager un peu votre douleur. Ou si vous voulez devenir voyou, vous pouvez parcourir 300 étirements différents ou créer votre propre routine d'étirement à suivre.

10 $ / six mois ou 18 $ / an le iTunes