12 raisons de faire un entraînement à sauter
Sauter est l'un des entraînements les moins chers et les plus efficaces pour brûler les graisses. Et c'est amusant aussi. Alors qu'est-ce qui vous en empêche?
Getty Imagessept.Sauter est 'unincroyable alternative au cardio traditionnelsur des machines telles que le tapis roulant, le vélo elliptique », souligne l'entraîneur Dorota. Parfait si vous vous ennuyez de votre cardio habituel .
8.Sauter peutaméliorer votre santé mentaleen libérant des endorphines, une hormone connue pour soulager les humeurs dépressives.
9.Sauter aide à améliorer la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Cela peut aussi vous aider 'renforcer votre système immunitaire, équilibrez votre métabolisme et améliorez votre santé globale en peu de temps '', selon le Association britannique de saut à la corde
dix.La corde à sauter estun bon entraînement pour tous les niveaux de forme physiquecomme vous pouvez le faire à un rythme qui vous convient.
Onze.Une session de saut régulieraméliore le tonus musculairedans le bas et le haut du corps.
12.Sauter est un exercice de mise en charge,aide à améliorer la densité osseuse, aidant ainsi à éviter l'ostéoporose.
Sauter les entraînements
Quel que soit votre niveau de forme, le Master Trainer de Virgin Active, Dorota Maslewska , a le bon entraînement de saut pour vous:
- Débutant:5 à 10 coups; 30 secondes allumées, 30 secondes éteintes; single under (une rotation de corde par saut)
- Intermédiaire:5 à 10 coups; 1 minute allumé, 30 secondes éteint; sous simple
- Avancée:5 à 10 coups; 30 secondes allumées, 30 secondes éteintes; double sous (deux rotations de corde par saut)
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