10 façons de se mettre en forme si vous êtes AF paresseux
* Soulève et abaisse la télécommande 10 fois, essuie les perles de sueur *
4. Ne quittez même pas la maison
Oui, vous avez bien lu; tu pas même besoin de quitter ta maison , ou même lecanapé,pour obtenir un entraînement solide. Il existe de nombreux exercices accessibles et entraînements à domicile vous pouvez le faire depuis votre salon, cela ne vous obligera pas à vous rendre à la salle de sport. Faites quelques creux de triceps et des fentes, et travaillez ces abdominaux - le tout dans le confort de votre foyer. Découvrez d'autres idées ici:
5. Utilisez Tabata
Si vous ne disposez que de cinq minutes, téléchargez le Application de minuterie Tabata pour un entraînement ultra rapide. Vous guider pendant 20 secondes d'allumage et 10 secondes d'arrêt constitue un excellent entraînement de haute intensité qui présente à la fois des avantages de forme physique et de perte de poids. Courez pendant 20 secondes, puis marchez pendant 10, ou sautez pendant 20 et allongez-vous pendant 10. Vous pouvez faire des burpees, des alpinistes ou même la planche (si vous êtes assez courageux), l'entraînement Tabata augmentera immédiatement votre métabolisme et votre fréquence cardiaque et vous devriez commencer à voir les avantages en un rien de temps.
6. Éteindre
Il ne s'agit pas uniquement de faire de l'exercice - notre vie quotidienne a un impact réel sur notre santé et notre bien-être. Dormir suffisamment est essentiel pour être en forme, et les appareils 4628482 que vous possédez qui vous distraient au quotidien ne vous aident pas. Alors éteignez toute la technologie que vous avez dans vos oreilles au moins une heure avant de vous coucher, et vous devriez commencer à mieux vous reposer.
7. Ne vous inquiétez pas de la durée de votre entraînement
La qualité de votre entraînement ne dépend pas de sa durée, ce qui est franchement une musique à nos oreilles. Tout exercice est génial et la chose la plus importante au début est de simplement bouger en premier lieu. N'essayez pas de gravir une montagne avant même de pouvoir marcher, si vous voyez ce que nous voulons dire. Peu importe que vous n'ayez pas fait une heure complète, ou si vous ne pouviez pas courir aussi longtemps que vous le vouliez (euh, je n'ai réussi à faire le tour du bloc qu'une seule fois). Le fait est que tu faisquelque chose, et c'est ce qui compte.
Giphy10. Entraînez-vous pendant les publicités
Les paresseux aiment regarder la télévision. Alors pourquoi ne pas combiner cela avec de l'exercice et chronométrer vos mini-workouts pour qu'ils soient aussi longs que les publicités. Sauf si vous regardez Netflix, bien sûr, où il n'y a pas d'annonces . Si vous faites un circuit de cinq minutes de fentes, de burpees, de jogging, de saut et de squats pendant les publicités, vous pouvez vous récompenser en vous prélassant sur le canapé et en découvrant si la Grande-Bretagne a vraiment du talent. Laissez les Ben & Jerry's au congélateur, si vous voulez faire une différence.
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