10 choses qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous abandonnez les produits laitiers
Bon et mauvais...
Vesnaandjic3. Votre santé intestinale peut en souffrir
Une digestion améliorée est une chose, mais cela ne garantit pas que la santé de votre intestin s'améliorera si vous supprimez les produits laitiers. Frida explique pourquoi: «Votre tube digestif contient de nombreux types de bactéries, bonnes et mauvaises. Les produits laitiers tels que le yogourt grec naturel et le kéfir regorgent de bonnes bactéries et probiotiques qui aident à améliorer la santé de votre intestin. Si vous n'utilisez pas de produits laitiers, il est important de remplacer votre yogourt naturel par une option sans produits laitiers qui contient encore des cultures actives vivantes, et vous devriez peut-être envisager de prendre des comprimés probiotiques pour aider à maintenir l'intestin stable.
4. Vous pouvez manquer des nutriments essentiels
Tout comme les protéines, les graisses et les glucides, les produits laitiers peuvent être un élément essentiel d'une alimentation saine. `` Les produits laitiers ont tendance à être riches en nutriments importants tels que le calcium et la vitamine D, donc si vous décidez d'éliminer ce groupe alimentaire de votre alimentation, vous devez vous assurer de ne pas manquer votre apport en ces nutriments essentiels '', déclare Frida. «Assurez-vous de manger des poissons gras comme les sardines, qui sont une bonne source de calcium, ainsi que certains laits à base de plantes qui sont souvent enrichis en vitamine D et en calcium.
Stocksy7. Vous pourriez avoir plus d'énergie
«Il est facile de prendre l’habitude de manger régulièrement des aliments malsains et riches en produits laitiers, comme des pâtes crémeuses, du fromage et des pizzas», dit Frida. «Lorsque vous abandonnez les produits laitiers, vous constaterez peut-être que vous commencez à réfléchir plus attentivement aux aliments que vous mangez. Par exemple, afin de lutter contre le manque de calcium dans votre alimentation provenant traditionnellement de la consommation de produits laitiers, vous les remplacerez probablement par d'autres aliments riches en calcium tels que les épinards, le chou frisé et les haricots blancs. Manger des aliments riches en vitamines comme celui-ci peut très bien conduire à avoir plus d'énergie à mesure que votre alimentation regorge de plus de nutriments », explique-t-elle.
8. Vos humeurs peuvent devenir plus stables
«En raison du nombre élevé d'hormones telles que les œstrogènes et la progestérone que l'on trouve dans le lait de vache, lorsque vous consommez des produits laitiers, votre corps absorbe ces hormones comme un sous-produit», explique le nutritionniste. «Ces hormones supplémentaires, lorsqu'elles sont mélangées aux vôtres, peuvent provoquer des sautes d'humeur que vous pourriez trouver atténuées lorsque vous supprimez les produits laitiers de votre alimentation.
Giphy9. Vous pouvez connaître un délai de rétractation
Si votre corps est habitué à consommer des produits laitiers, vous devez vous attendre à ressentir des symptômes de sevrage si vous supprimez tout le groupe alimentaire de votre alimentation. Ceci, explique Frida, c'est que votre corps réagit aux changements alimentaires. Vous constaterez peut-être que vous êtes plus fatigué que d'habitude et que vous avez même du mal à dormir », fait-elle remarquer.
10. Votre corps peut manquer de protéines
«Un macronutriment important que vous tirez des produits laitiers est la protéine, qui est essentielle pour développer vos muscles et aider vos organes et vos os à fonctionner correctement», explique l'expert. `` Bien que d'autres aliments puissent fournir l'apport nécessaire en protéines, vous constaterez peut-être que si vous décidez de ne pas utiliser de produits laitiers, vous devez y prêter une plus grande attention. Essayez de faire un point pour manger plus d'aliments riches en protéines comme le quinoa et les amandes.
Frida Harju-Westman est nutritionniste qualifiée chez Health App Lifesum .
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