10 choses qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous abandonnez les glucides
Perdre du poids n'est pas garanti.
Getty Images3. Vous pourriez souffrir de constipation
Pour s'assurer que le corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin, un régime pauvre en glucides signifie souvent augmenter la quantité de protéines et de graisses que vous consommez, tout en réduisant votre apport en fibres. «Cela pourrait entraîner de la constipation», dit Frida, ajoutant: «Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée qui n'entraîne pas ce genre d'inconfort».
4. Vous pouvez vous sentir plus fatigué que d'habitude
«Votre corps stocke les glucides sous forme de glycogène, qui est facilement absorbé dans la circulation sanguine et constitue la source d’énergie de votre cerveau», explique le nutritionniste. `` Cela signifie que lorsque vous manquez de glucides, votre esprit aura besoin de temps pour s'adapter et vous vous sentirez fatigué ainsi que de fatigue physique. '' Et Frida ajoute: `` Comme expliqué précédemment, il sera important d'incorporer des aliments riches en graisses avec modération pour aider le corps à produire du carburant à partir de graisses saines plutôt que de glucides sucrés. Si vous êtes un athlète pratiquant des exercices de haute intensité, réduire les glucides peut nuire à votre endurance, donc les aliments riches en graisses et en protéines seront encore plus importants.
5. Votre haleine peut devenir nauséabonde
Oui, ce n'est pas le plus agréable des effets secondaires, mais c'est un effet assez courant. Frida explique: `` Lorsque vous supprimez les glucides de votre alimentation et que le corps se débarrasse de l'excès de poids en eau, il est courant d'avoir la bouche sèche. ''
Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous pourriez avoir une mauvaise haleine avec un régime sans glucides. «Lorsque vous réduisez les glucides, votre corps entre dans un état appelé cétose, c'est-à-dire lorsque votre corps commence à brûler des graisses comme carburant au lieu de glucides», explique l'expert. `` En plus d'être libérée dans tout le corps, la cétose est libérée par votre souffle et peut entraîner une odeur fruitée ou, dans les cas extrêmes, l'odeur du dissolvant pour vernis à ongles. ''
Getty Images9. Vous pouvez souffrir de symptômes pseudo-grippaux
`` L'un des effets secondaires les plus courants de la réduction des glucides est peut-être les symptômes pseudo-grippaux, notamment maux de tête, nausées et épuisement. Ceci est tout à fait normal et peut être minimisé ou guéri en veillant à ce que votre corps soit hydraté », explique l'expert. «Buvez beaucoup d'eau (huit verres par jour) et si les symptômes ne disparaissent pas au bout de 2 à 4 jours, vous devrez peut-être réévaluer votre alimentation. Faites vos recherches et assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée. »
10. Vous pourriez avoir une perte de cheveux
Cela semble effrayant, mais Frida nous rassure que la perte de cheveux temporaire est un effet secondaire tout à fait normal de tout changement alimentaire. «Ceci est particulièrement courant lors de la restriction de la consommation de sucre et de glucides. Cela se produira normalement environ trois mois après le début de votre nouveau régime », dit-elle. La bonne nouvelle est que c'est temporaire et à peine perceptible, alors essayez de ne pas trop vous inquiéter.
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